Gjumi është aktiviteti kryesorë që ndikon në ritmin ditorë të çdo personi.

Nëse nuk bëjmë një gjumë të mirë, atëherë të nesërmen do të jemi tejet të lodhur.

Gjumi është funksion ripërtëritës, i trupit dhe i trurit, dhe kur kemi probleme me gjumin e gjitha mund të vijë nga rutina jonë ditore.

Për ta rregulluar sistemin e gjumit, gjithçka që na nevojitet janë aktivitetet fizikë dy orë para orarit të gjumit.

Po ashtu edhe kujdesi në ushqim gjatë ditës, të marrim sa më shumë vitamina dhe proteina si dhe të mos flemë gjatë ditës.

Këto gjëra kanë një efekt të madh në sistemin dhe orarin e gjumit.