Numërimi i kalorive gjatë ditës është mënyra më e mirë për të humbur peshë, në mënyrë që të bëhet një balancim.

Humbja e kalorive bëhet me anë të aktiviteteve fizike, por edhe duke bërë gjërat e përditshme apo të rëndomta si p.sh duke fjetur, duke shkruar, duke lexuar etj.

Nëse një person flenë 8 orë është njësoj si të ushtrojë 45 minuta në palestër, nëse mësoni 30 minuta humbisni 54 kalori etj.

Më poshtë kemi përzgjedhur disa aktivitete ditore që iu ndihmojnë një humbjen e kalorive.

                                                                                                      1.Duke lexuar

                                                                                                    2.Duke shkruar

                                                                                                 3.Duke mësuar

                                                                                                     4.Duke fjetur

                                                                                              5.Duke vozitur makinën

                                                                                               6.Duke larë enët

                                                                                                      7.Duke gatuar