Tashmë kur jemi në stinën e verës dhe kohën kur shijojmë pushimet, shumë nga ne problemin kryesor i kanë kilogramët e tepërt.

Mendimi se si do të dukemi me rrobat e banjos shpesh na shqetëson, madje shpesh herë ndikon edhe në kualitetin e pushimeve tona.

Megjithatë, ne kemi një zgjidhje për ju. Ju nuk duhet të shqetësoheni aspak sepse ne do t’iu sjellim disa ushqime që preferohet të konsumohen, në rast se doni bark të rrafshtë.

Përpos që do të dukeni për mrekulli edhe me bikine, ju do të ushqeheni shëndetshëm dhe do të ndiheni plot energji.

Jogurt me pak yndyrë

Është i pasur me proteina prandaj ju mban të ngopur për një kohë të gjatë.

Boronicat

Janë të pasura me vitamina dhe kanë pak kalori. Ky frut përshpejton funksionimin e metabolizmit dhe ju jep energji.

Hani boronica çdo ditë që të keni stomak të rrafshtë!

Vezët

Vezët janë zgjidhja e të gjithë atyre që merren me sport, pasi përpos që shkrijnë ynydrën ndihmojnë edhe në formimin e muskujve.

Manaferrat

Manaferrat janë të pasura me yndyrë, por nëse i konsumoni ato në mënyrën e duhur, ju mund edhe të humbni peshë. Ju gjithashtu mund të hani fëstëkë, lajthi apo bajame.

Mishi i peshkut

Mishi i peshkut ndihmon në funksionimin më të mirë të metabolizmit dhe humbjen e peshës. Është i pasur me me acide yndyrore omega 3 që shkrijnë yndyrën. Ju duhet të hani mish peshku të paktën dy herë në javë.

Soja

Soja pastron trupin nga toksinat dhe është e pasur me proteina.

Mollët

Të shijshme dhe me pak kalori. Studimet kanë treguar se ata që kanë konsumuar një mollë në ditë janë dobësuar më shpejt se ata që nuk e kanë përfshirë këtë frut në dietën e tyre.

Sallata e gjelbër

Sallata e gjelbër është ideale për stomak të rrafshët. Përdoreni në kombinim me mishin e pulës ose peshkut.

Avokado

Avokado është një nga frutat më të shëndetshëm.