Kemi dëgjuar se ngrënia e mëngjesit nuk duhet tejkaluar assesi. Por në fakt, më mirë është të shmangni këtë vakt sesa të konsumohen ushqime të shpejta në këtë periudhë.

E, një mëngjes ushqimor, i balancuar mund t’ju japë energji dhe t’ua ndërpres oreksin e madh gjatë pjesës tjetër të ditës.

Më poshtë mund të gjeni 12 ushqimet më të mira që mund të hani në mëngjes, të rekomanduara nga nutricionistët:

• Vezët
• Kosi grek
• Kafeja
• Bollguri
• Farat “Chia”
• Boronicë
• Arra
• Çaji i gjelbër
• “Shake protein”
• Frutat
• Farat e lirit
• Gjiza