Çdo lojtar golfi e di se të kesh shumë mendime përpara se të godasësh topin është shpërqëndruese. I njëjti gabim mund të prishë çdo performancë, duke përfshirë mbajtjen e një fjalimi apo prezantimi.

Sekreti për të bërë më të mirën tuaj nën presion është të mësoni të relaksoheni dhe të shijoni momentin.  Kjo është arsyeja pse ju duhet një mantra e thjeshtë, pozitive dhe e përsëritshme si kujtesë.

Ja një mendim që mund të dëshironi të provoni, i cili ka funksionuar për disa folës. Tre fjalët e fundit që i them vetes përpara një fjalimi ose prezantimi janë:

Buzëqesh dhe argëtohu!

Pas dy dekadash shkrimi për aftësitë e komunikimit, kam arritur në përfundimin se këto janë fjalët më të mira që mund t’i thuash vetes në sekondat para se të dalësh në skenë.
Ka disa arsye psikologjike dhe shkencore për të përdorur shprehjen “Buzëqesh dhe argëtohu”.

1. Buzëqeshja ul stresin
Studiuesit në Penn State zbulojnë se buzëqeshja – madje edhe të detyrosh një buzëqeshje – redukton stresin dhe rrit lumturinë. Meqenëse shumica e njerëzve përjetojnë njëfarë stresi dhe ankthi përpara se të flasin në publik dhe kjo mund të ndihmojë në uljen e efekteve negative të stresit do të ndërtojë besimin tuaj.

Një buzëqeshje dërgon sinjale në trurin tuaj se ajo që po përjetoni është e këndshme – dhe jo për t’u frikësuar. Ky është një mendim i fuqishëm që duhet pasur pak para se të jepni një prezantim.
Por një buzëqeshje nuk mjafton. Nëse do të keni një mendim të lëkundur, ai duhet të jetë për t’u argëtuar.

2. Gjendja pozitive është ngjitëse
Nëse nuk i kujtoni vetes se ndarja e ideve tuaja është argëtuese, mendja juaj ka të ngjarë të endet drejt mendimeve negative, gjë që rezulton në rezultate negative.

Mendimet negative përfshijnë:
• “Nëse nuk e fitoj këtë klient, jam i shkatërruar”
• “Nëse e ngatërroj këtë prezantim, do të dështoj”
• “Kam pasur frikë nga skena në të kaluarën. Këtë herë nuk do të jetë ndryshe”

Nëse filloni me mendime vetëshkatërruese – siç bëjnë shumë njerëz – audienca juaj do ta shohë atë.

Qëndrimi juaj i rënduar, zëri i lëkundur dhe shprehjet e ngushta të fytyrës do t’ju tradhëtojnë.

Studimet tregojnë se ne kapim emocionet e njerëzve – priremi të ndiejmë atë që ndjejnë të tjerët.

Studiuesit e quajnë këtë transferim të humorit, ngjitje emocionale. Ky është një koncept tjetër i fuqishëm që folësit duhet ta dinë, sepse shumica e njerëzve as nuk e kuptojnë se po të kapin emocionet. Ata ndihen më të lumtur në praninë tuaj – ose të shqetësuar, në varësi të gjendjes shpirtërore që po transmetoni.

Kushtojuni vëmendje emocioneve që përjetoni dhe atyre që transferoni te audienca juaj. Por, mos e teproni duke menduar. Merre me buzeqeshje. Kujtimi i një fraze të thjeshtë disa sekonda përpara se të filloni prezantimin tuaj do të bëjë ndryshimin.