Nëse jeni duke tentuar që të formësoni trupin tuaj, duhet të jeni të kujdesshëm që të zgjedhni ushtrimet e duhura, sepse disa nga ato mund të kenë efektin e kundërt.

Pra për këtë arsye duhet të gjeni disa kërkime për të gjetur se cila  ushtrime duhet t’i bëni vetëm herë pas here nëse qëllimi juaj është një trup i hollë.

Përmes fotografive më poshtë mund të orientoheni se si mund t’i bëni ushtrimet e duhura për arritjen e këtij qëllimi.