Shëndeti i flokëve mund të ndihmohet nga disa substanca si zinku, omega-3, kolagjeni, proteinat, vitamina B, vitaminat D, E, C, hekuri dhe silic.

“RealSimple” ka renditur ushqimet që përmbajnë këto substanca dhe që ndihmojnë për shëndetin e flokëve:

Jogurti

Njihet si ushqim fantastik me përmbajtje të vitaminave D dhe B. Gjithashtu ka shume proteina është i pasur me kalcium dhe ndihmon në shëndetin e eshtrave.

Salmoni

Peshku i pasur me omega-3 konsiderohet një super-ushqim nga ekspertët shëndetësorë. Gjithashtu është i pasur edhe me proteina, vitamina D dhe B.

Drithërat

Zakonisht janë shumë të pasura me silic, një agjent që njihet si mineral i bukurisë.

Avokado

Ky frut përmban shume vitaminë E dhe është i pasur me antioksidant që ndihmojnë në rritjen e flokut.

Farat dhe arroret

Kanë shume vitaminë B dhe omega 3 që i kontribuojnë rritjes së shëndetshme të flokëve.

Vezët

Vezët janë të pasura me vitaminë D dhe kanë shumë biotinë, zink dhe proteina.

Të pasura me zink, hekur, proteinë dhe biotinë. Janë një burim shumë i mirë i substancave që ndihmojnë flokët

Frutat e malit

Janë të njohura se kanë shumë antioksidant dhe ndihmojnë shëndetin duke e mbrojtur nga substanca të dëmshme. Frutat e malit janë shumë të pasura me vitaminë C që ndihmon qelizat dhe folikulat e flokëve.